Уберите этот вредный завтрак из своего рациона для улучшения состояния организма
Эксперт назвал завтрак, который следует убрать из рациона (фото: Freepik)
Завтрак каждого человека должен быть вкусным и главное полезным для здоровья. Исключить из такого приема пищи следует сладости и апельсиновый сок, которые могут только навредить.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Mirror.
Какой завтрак вредит здоровью
Апельсиновый сок из магазина содержит большое количество сахара в своем составе, равное семи чайным ложкам сахара.
Биохимик Джесси Инхауспе рассказал, что стоит "искоренить" сладкий фруктовый сок из своего рациона. Вместо этого стоит отдать предпочтение завтраку с высоким содержанием белка, который гарантирует более длинную сытость.
Инхауспе объясняет популярность завтраков с высоким содержанием сахара благодаря маркетинговым кампаниям, которые на протяжении многих лет убеждали общественность в том, что добавлять сладкие напитки в первый прием пищи - это хорошая идея.
"Очень долго говорили вам: "выпейте утром апельсиновый сок, это придаст вам энергии", "завтрак должен быть сладким - это должна быть выпечка или хлопья. Но это все ложь, ведь есть сладкие завтраки придумала пищевая индустрия, чтобы зарабатывать деньги", - отметил эксперт.
Лучший завтрак - это соленый, который базируется на белках. Больше всего организм нуждается в белке, но часто люди этим пренебрегают.
Какие продукты включить в завтрак
Яйца, колбасы (или мясные альтернативы), фасоль, треску или лосось следует добавить в завтрак, чтобы быть уверенным, что вы начинаете день с полезных белков.
В среднем женщинам нужно около 44 г белка в день, а мужчинам - 55 г.
Орехи - очень важный продукт для тех, кто не ест продукты животного происхождения. Они содержат белок, антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердечно-сосудистой системы жиры.
Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты, белок и клетчатку.
Польза для здоровья от семян льна заключается в понижении уровня холестерина в крови, улучшении чувствительности к инсулину, понижении в крови уровня сахара и даже защите от рака молочной железы.
Ранее мы сообщали о 4 "здоровых" продуктах, которые останавливают потерю веса.
Читайте также, в каких продуктах больше крахмала и полезны ли они для организма.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
