"Я хотел закончить все войны в мире": что может произойти с вашим мозгом после 8 дней без сна
Томми Грейвз рассказал, что произойдет с вами после 8 дней без сна (Коллаж РБК-Украина)
Недостаток сна - это не просто уставший вид, а реальная угроза для психического здоровья, которая может привести к необратимым последствиям. История Томми Грейвза доказывает, что грань между продуктивностью и маниакальным психозом гораздо тоньше, чем мы привыкли думать.
РБК-Украина со ссылкой на Metro рассказывает, как фанатичная работа 27-летнего мужчины привела к восьмидневному марафону бессонницы и почему каждый третий человек сегодня находится в зоне риска.
Больше интересного: Магнитные бури будут испытывать украинцев на прочность целую неделю
От сбора средств до психиатрической больницы
27-летний Томми Грейвз работал над благотворительным проектом прямой трансляции для бездомных. Молодой человек настолько увлекся идеей, что мозг просто отказался "выключаться".
Стресс перерос в крайнюю форму бессонницы. Его стресс перерос в крайний случай бессонницы, что привело к маниакальному эпизоду с психозом.
"Чем больше я работал, тем больше идей приходило в голову. На шестой день без сна моя цель выросла со сбора 100 фунтов до 66 миллионов. Я просто очень увлекся этим и неустанно работал. Чем больше я работал, тем больше я нервничал, и тем труднее было спать. Я совсем не мог заснуть, как ни старался, потому что мой мозг не выключался", - вспоминает Томми.
Когда семья поняла, что парень говорит связно, но совершенно нелогично, была вызвана скорая. Томми госпитализировали в психиатрическую больницу в состоянии маниакального эпизода с психозом.
Жизнь в "Шоу Трумэна"
Самым страшным этапом стали галлюцинации. Томми был убежден, что он находится не в больнице, а в телестудии, где все вокруг - декорации. Он считал врачей актерами, которые снимают его для зрителей во всем мире.
"Я слышал, думал и видел вещи, которых не было на самом деле", - рассказал он.
Томми разрабатывал планы, как одним махом покончить с войнами, расизмом и раком. Когда медсестра иронично заметила, что он получит "Оскар", если будет продолжать в том же духе, он воспринял это как реальную награду за свою "актерскую игру".
"Я говорил связно, но это все не имело смысла. У меня был план покончить с расизмом, покончить с сексизмом, положить конец войнам, вылечить рак и другие удивительные вещи. На тот момент я даже не знал, где я. Я думал, что я в телевизионной студии, как в "Шоу Трумэна", - поделился Томми.
И хотя врачи оказали помощь, парень еще некоторое время не мог заснуть - он пел, танцевал и крутил колеса перед "камерами" в больнице. Заснуть он смог лишь на восьмой день благодаря сильным медикаментам. Физическое восстановление длилось месяц, но психологическая травма и стыд за свое поведение сопровождали его гораздо дольше.
Как дефицит сна разрушает организм: мнение экспертов
Доктор Сью Пикок, психолог и эксперт по сну, предупреждает, что случай Томми - это экстремальное, но логичное следствие игнорирования потребностей организма. Такое экстремальное недосыпание имеет негативное влияние как на физическое, так и психическое здоровье. Нехватка сна вызывает:
- Ослабление иммунитета и риск диабета
- Сердечно-сосудистые заболевания: гипертонию, риск инсульта и инфаркта
- Когнитивные нарушения: потерю памяти и повышенный риск болезни Альцгеймера
- Психические расстройства: от тревожности до острых психотических эпизодов
Новая жизнь: советы коуча по сну
Когда Томми выписали из больницы, он чувствовал дикий стыд за то, что произошло и считал, что его жизнь разбилась на куски.
"Мне было невероятно стыдно. Врач сказал, что мне нужно научиться спать, иначе я рискую снова потерять ощущение реальности. Никогда не думал, что такое может произойти со мной. Этого было достаточно, чтобы напугать меня, заставить взять книгу и разобраться, как хорошо спать", - рассказал он.
Следующие несколько лет парень изучал все, что мог о сне. Сегодня Томми полностью сменил карьеру и стал квалифицированным коучем по сну. Он считает, что современная культура "поздних ночей на выходных и ранних подъёмов в будни" убивает людей.
"Вы попадаете в этот замкнутый круг истощения - пытаетесь пережить поздние ночи после выходных, потом неделю утренних пробуждений, а потом снова возвращаетесь к поздним ночам", - подчеркнул коуч.
Он поделился своими "золотыми правилами сна":
- Четкий режим и регулярность. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
- Цифровая детоксикация. Никакого синего света от телефонов или ТВ за 90 минут до сна.
- Пищевая пауза. Не ешьте за 3 часа до сна. Переваривание пищи мешает организму восстанавливаться.
- Кофейный лимит. Не более 400 мг кофеина в сутки и полный отказ от него за 8 часов до сна.
- Расслабление. За час до сна прекратите любую физическую или умственную активность, нагружающую мозг.
