Лікар розповіла, коли приймати вітаміни, щоб вони краще засвоювались організмом
Коли потрібно приймати вітаміни (freepik)
Щоб отримати максимальну користь від вітамінів та мінералів приймати їх потрібно у правильний час. Все тому, що саме правильний час прийому і поєднання принесе більше користі.
Про це повідомила трихолог Уляна Ерстенюк в Instagram.
Коли приймати вітаміни
Під час сніданку рекомендується приймати:
- вітаміни групи В;
- йод, вітамін Д;
- вітамін К;
- залізо.
Лікар каже, що дані вітаміни можуть збадьоритись та прокинутися.
Протягом дня краще приймати:
- вітамін А, Е;
- мідь;
- цинк;
- вітамін B12.
Все тому, що вони мало поєднуються з чимось іншим.
⠀
Під час вечері експерт радять приймати:
- селен;
- магній (цитрат, гліцинат, таурат);
- вітаміни групи B.
Зазначається, що ці вітаміни володіють заспокійливим ефектом і не впливають шкідливо на сон.
Нейтральними вітамінами вважаються вітамін С і Омега-3. Їх потрібно пити в будь-який час доби.
"Практично всі вітаміни потрібно пити під час їжі, запиваючи склянкою води.
Винятком є амінокислоти і колаген - їх приймаємо до прийому їжі зранку, так організм отримає максимум користі", - йдеться у повідомленні.
Раніше ми повідомляли, які вітаміни не руйнуються при смаженні та варінні.
Також лікар розповідала, з чим не можна приймати вітамін ِD і залізо.
