Склянка води зранку: чому саме вона найкраще запускає організм після сну
Фото: Чим корисна склянка води зранку (Freepik)
Звичка пити воду одразу після пробудження реально впливає на самопочуття та працездатність протягом дня.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на EatingWell.
Чому організму потрібна вода після сну
Після нічного відпочинку тіло прокидається з легким дефіцитом рідини. Під час сну ми втрачаємо воду через дихання, потовиділення та роботу нирок. Відновлення цього балансу за допомогою води дає швидкий ефект, особливо для мозку.
Дослідження показують: належний рівень гідратації є ключовим для уваги, пам’яті та швидкості мислення.
Зокрема, нещодавні наукові роботи з участю людей старшого віку засвідчили — ті, хто краще зволожений, демонструють вищі результати у тестах на пам’ять і навчання. Водночас низьке споживання води пов’язують із підвищеним ризиком тривожних і депресивних симптомів як у дорослих, так і в підлітків.
Користь для травлення і всього тіла
Вода важлива не лише для мозку. Вона активує моторику шлунка, сприяє розщепленню поживних речовин і допомагає запобігти закрепам, покращуючи консистенцію випорожнень. Для шлунково-кишкового тракту це сигнал «увімкнутися» після нічного відпочинку.
Варто пам’ятати, що вода становить близько 60% маси тіла людини. Вона необхідна для транспортування поживних речовин, доставки кисню до клітин, регуляції температури, змащення суглобів і захисту внутрішніх органів.
Пропуск однієї ранкової склянки води не є критичним, але може проявлятися втомою, неуважністю чи туманом у голові.
Корисна звичка на весь день
Склянка води після пробудження - це не лише фізіологія, а й формування корисної рутини. Перші шість годин після сну вважаються найкращими для ефективного зволоження, тому фахівці радять випити воду ще до першої кави.
Універсальної норми не існує усе залежить від ваги, фізичної активності та клімату. Втім, як орієнтир: більшості жінок рекомендовано близько 12 склянок рідини на день, чоловікам до 16. І почати цей обсяг найкраще з простої склянки чистої води зранку.
Вас може зацікавити:
- Що буде, якщо пити склянку води перед сном
- Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику?
- Що станеться з організмом, якщо щодня пити газовану воду
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
